تبليغاتX
خواص خوراکیها

خواص خوراکیها

قرار همه چي بخوريم اما به اندازه
گالري عكس   مقالات جديد   صفحه نخست  
شايد اين را تا به حال هيچ كس به تو نگفته .

اما مي خوام بدوني... و اگه دوست داشتي باور كن

بزرگترين شانسي كه اطرافيانت آوردند به دنيا آمدن تو بود.

ببخش كه زودتر بهت نگفتم.
پیوندهای روزانه
قارچ دوست سفيد كوچك
خواص دارويي انار
9 اشتباه مهم در عادات تغذيه اي
نشاسته
فروشگاه الکترونیکی دیروز - پاساژ اینترنتی امروز
انگور فرنگي سياه
خواص درماني ليموترش
هويج
خيار- ميوه درماني
خواص تغذيه اي عسل
خواص درماني تمشك
خواص پرتقال
ارزشهاي غذايي لواشک
خواص درماني بابونه
نارگيل درمانگر خوش طعم
 آرشیو پیوندهای روزانه

پیوندها
شاید بتونیم به هم کمک کنیم
از هر کجا سخنی
بازار - بازاریابی و تجارت الکترونیک
مسابقات ورزشی جام سده
وبلاگ صوتي
انرژي عكس
يك وبلاگ خوشمزه
مطالب جالب
روي ميز آشپزخانه
دنياي پاستيل و شكلات
اسرار خوراكيها
ایران یا هر جای دیگه
انرژي عكس 2
آموزش زبان انگليسي
تك رنگ
قلمي به دست دل
کافه ی آیدا

آرشیو مطالب
88/08/22 - 88/08/30
88/08/08 - 88/08/14
88/08/01 - 88/08/07
88/07/22 - 88/07/30
88/07/08 - 88/07/14
88/07/01 - 88/07/07
88/06/01 - 88/06/07
88/05/22 - 88/05/31
88/05/05 - 88/05/21
88/05/08 - 88/05/14
88/05/01 - 88/05/07
88/04/22 - 88/04/31
88/04/01 - 88/04/07
88/03/22 - 88/03/31
88/03/05 - 88/03/21
88/03/08 - 88/03/14
88/03/01 - 88/03/07
88/02/22 - 88/02/31
88/02/05 - 88/02/21
88/02/08 - 88/02/14
88/01/22 - 88/01/31
88/01/08 - 88/01/14
87/12/22 - 87/12/30
87/12/05 - 87/12/21
87/11/22 - 87/11/30
87/11/05 - 87/11/21
87/11/08 - 87/11/14
87/11/01 - 87/11/07
87/10/22 - 87/10/30
87/09/22 - 87/09/30
87/09/08 - 87/09/14
87/08/22 - 87/08/30
87/08/05 - 87/08/21
87/07/08 - 87/07/14
87/06/22 - 87/06/31
87/06/08 - 87/06/14
87/06/01 - 87/06/07
87/05/05 - 87/05/21
87/05/08 - 87/05/14
87/05/01 - 87/05/07
87/04/22 - 87/04/31
87/04/08 - 87/04/14
87/04/01 - 87/04/07
87/03/22 - 87/03/31
87/03/08 - 87/03/14
87/03/01 - 87/03/07
87/02/22 - 87/02/31
87/02/05 - 87/02/21
87/02/08 - 87/02/14
87/02/01 - 87/02/07
87/01/22 - 87/01/31
87/01/05 - 87/01/21
86/12/22 - 86/12/29
86/12/08 - 86/12/14
86/11/22 - 86/11/30
86/11/05 - 86/11/21
86/11/01 - 86/11/07
86/10/08 - 86/10/14
86/10/01 - 86/10/07
86/09/01 - 86/09/07
86/08/22 - 86/08/30
86/08/05 - 86/08/21
86/08/01 - 86/08/07
86/07/22 - 86/07/30
86/07/08 - 86/07/14
86/07/01 - 86/07/07
86/06/08 - 86/06/14
86/05/22 - 86/05/31
86/05/05 - 86/05/21
86/05/08 - 86/05/14
86/05/01 - 86/05/07
86/04/22 - 86/04/31
86/04/05 - 86/04/21


 RSS 




سالمندان روزي سه عدد گردو بخورند
88/08/04ساعت 12:11

مشكلات عاطفي و افزايش افسردگي، دريافت مواد غذايي در سالمندان را دچار مشكل مي كند، اين روند مي تواند سوء تغذيه آنها را به همراه داشته باشد. همچنين افزايش توده چربي در بدن سالمندان خطر ابتلابه انواع بيماري ها را افزايش مي دهد. با توجه به تغييراتي كه در ساختار بدن اين افراد رخ مي دهد، ميزان چربي اين افراد افزايش و نياز به انرژي كاهش مي يابد، درنتيجه بدن سالمندان نيازي به كالري و انرژي زياد ندارد و اگر در تغذيه آنان دقت نشود، اضافه دريافت مواد خوراكي موجب افزايش چربي در بدنشان مي شود. كم تحركي يكي از ويژگي هاي دوران سالمندي است به همين دليل كالري تجمع يافته در بدن به دليل كم تحركي نمي سوزد و افزايش وزن را به همراه خواهد داشت. لذا براي جلوگيري از افزايش وزن در اين دوران، توصيه مي شود كه سالمندان بسته به وضعيت جسماني شان به فعاليت هاي فيزيكي خود توجه كنند و آن را افزايش دهند. سالمندان بايد تناسب هرم غذايي خود را حفظ كنند، نبايد مجموع كالري دريافتي آنها بيشتر شود. اين گروه بايد به ميزان دريافت پروتئين مورد نياز بدن خود توجه كنند. سالمندان به دليل مشكلات گوارشي نبايد از شير خشك استفاده كنند و بايد از منابع ديگري براي دريافت كلسيم استفاده كنند و مصرف روزانه ماست و ديگر مشتقات شير براي جذب كلسيم ايده آل است. گوشت قرمز به دليل داشتن اسيد چرب اشباع شده بايد خيلي كم استفاده شود و مصرف تنها 2 تا 3 بار در هفته گوشت قرمز كم چرب به افراد سالمند توصيه مي شود. همچنين اين افراد بايد از چربي هاي اشباع شده با منشاء حيواني كمتر استفاده كنند. روغن زيتون جايگزين مناسبي براي روغن هاي اشباع شده است؛ چرا كه مي تواند جنبه حفاظتي براي عروق سالمندان ايجاد كند و جايگزين مناسب ديگر روغن ها باشد. همچنين مصرف روزانه 1 تا 3 گردوبه دليل داشتن امگا 3 به سالمندان توصيه مي شود. گردو جزء روغن هاي بافت گياهي است كه مي تواند جنبه حفاظتي براي عروق سالمندان داشته باشد. همچنين احتمال ابتلاي سالمندان به سوء تغذيه بسيار بالاست كه سوء تغذيه مي تواند براي سالمنداني كه در معرض تغييرات سيستم دفاعي هستند، خطر ابتلابه انواع عفونت ها را افزايش دهد.افراد سالمند با وجود تغييرات استخواني و عدم توان حركت، كمتر در معرض نور خورشيد قرار مي گيرند و اين امر زمينه ايجاد پوكي استخوان درسالمندان را افزايش مي دهد. بنابراين بايد از مواد حاوي ويتامين D بيشتر استفاده كنند.


فواید خوردن کاکائو
88/08/04ساعت 11:40

* كاكائو دارای مواد چربی و پر كالری است و اگر بعد از غذا به خصوص غذاهای سنگین و پر چرب مصرف شود دستگاه هاضمه را دچار مشكل می كند.
 
* افراد مبتلا به ورم مفاصل و روماتیسم و چاقی و آن ها كه كلیه ها و كبدشان مشكل دارد بهتر است كاكائو مصرف نكنند.
 
* ضمن این كه كاكائو برای مبتلایان به قند مضر است.
* كاكائو سرشار از كلسیم،فسفات و ویتامین D است كه این ویتامین برای تهیه كلسیم استخوان ها نقش مهم به عهده دارد بنابراین كاكائو برای سست استخوان ها مفید است به شرط که مقدار آن از حد معین تجاوز نکند.
 
* مصرف كاكائو برای تقویت اعصاب افرادی كه كارهای فكری می كنند مفید است.
* كاكائو برای ورزشكاران و افرادی كه كارهای سخت بدنی انجام می دهند و احتیاج به غذاهایی با حجم كم و كالری زیاد دارند توصیه می شود.
* باید توجه داشت پس از صرف غذا نباید كاكائو را به عنوان دسر خورد زیرا مقدار زیادی چربی دارد كه هضم غذا را مشكل می كند